冬季坐月子营养食谱保暖又催乳
来源:http://www.wuhanq.com   时间: 2016-12-23 10:08:10   

冬季坐月子,饮食一定要有营养,以便身体有更多的热量抵抗寒冷,而代孕宝宝吃的奶水也更有营养,赶紧跟着下面的坐月子营养食谱做给产后妈妈吃.

冬季坐月子营养食谱推荐:小鱼粥

原料:大米,银鱼

调料:黄酒,胡椒粉,盐

做法

1、把银鱼放入清水中浸泡软,洗干净备用.

2、把大米淘洗干净,放入锅里,加水煮开,再用小火煮至开花,然后放入银鱼,加入少许黄酒,继续用小火煮至成粥,再加入盐和胡椒粉调味即可.

冬季坐月子营养食谱推荐:芦笋牛柳

原料:牛里脊肉,芦笋

调料:油,料酒,蚝油,淀粉

做法

1、把牛肉洗干净,切条,加料酒和淀粉再加少许水搅拌均匀,然后加入少许耗油用手抓匀,腌十五分钟,再加入几滴油抓匀.

2、把芦笋洗干净,去皮,切段.

3、在锅里放油烧热,放入牛肉翻炒至熟,装盘.

4、留里留底油,放入芦笋翻炒至熟,再放入牛肉一起翻炒几下即可.

冬季坐月子营养食谱推荐:大枣猪脚花生汤

原料:猪脚,大枣,花生,当归,黄耆

调料:米酒

做法

1、把花生放入清水中浸泡四小时,再放入锅里煮至软,当归、黄耆和大枣洗干净.

2、把猪脚洗干净,斩块,焯水,捞出放入冷水中浸泡.

3、把猪脚、大枣、花生和黄耆放入炖锅里,加入米酒和水,炖至熟烂,再放入当归炖五分钟即可.

冬季坐月子营养食谱推荐:蛋奶鲫鱼汤

原料:鲫鱼

调料:蛋奶,盐,鸡精,胡椒粒,姜,葱

做法

1、把鲫鱼洗干净,沥干,放入油锅里略煎一下.

2、加入适量清水,再放入胡椒粒、姜葱、盐和鸡精,小火炖一小时,再加入蛋奶拌匀,即可出锅.

有了这些营养食谱,产后妈妈冬季坐月子再也不用担心了.

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